ココロの住処（sumika） AIで睡眠BGMを作ったら、睡眠時間が減った｜本末転倒の夏
眠るための音楽をAIで作っていたら、気づけば毎晩23時。睡眠時間は5時間半に減っていました。ロングスリーパーが睡眠を削って睡眠BGMを作る——本末転倒の夏の記録。肺炎のあと、止まったままの習慣の話も添えて。
夜型
ココロの住処（sumika） 
日々の在処（arika） 夜活、いきなり全部は無理でした。｜まず「テレビのYouTubeをやめる」から始める
「夜活を始めたけど続かない」。夜型ロングスリーパーの私が、完璧な計画にいきなり挫折し、“まずテレビのYouTubeをやめる”という1つだけから立て直すまで。小さく始める習慣化の試行錯誤を綴ります。
日々の在処（arika） “朝活”を夜にやることにした話｜夜型・ロングスリーパー【朝の時間術・試行錯誤編】
朝活はずっと続けてきた。でもロングスリーパーには睡眠時間が足りない――。夜型・ロングスリーパーの私が、睡眠時間を確保するために朝の作業を“夜活”へずらした試行錯誤と、平日に6〜7時間を生み出す時間術を綴ります。
ココロの住処（sumika） 整えている途中で、崩れた話。｜夜型・ロングスリーパー【番外編】肺炎になりました
生活リズムの改善中に軽度の肺炎を発症。発症1週間前から続いていた寝汗という予兆、GWをまるごと使った療養、バナナとおかゆだけの日々……。「体が崩れるときは崩れる。それはサボりじゃない」夜型・ロングスリーパー改善シリーズの番外編です。
日々の在処（arika） 遺伝子は夜型、習慣は5時起き。その狭間で起きる『脳の内乱』の正体とは？ 【仕事・タイムスケジュール編】
「朝起きられないのは怠け？」夜型・ロングスリーパーの私が、新しい仕事を通じて気づいた睡眠の真実。睡眠負債と回復の違い、理想のルーティン再構築など、自分を責めずに生活リズムを整えるための「実験記録」第3弾をお届けします。